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Entrenarte

Consigue tu objetivo con un programa de entrenamiento PERSONAL o GRUPAL adaptado a tus necesidades.

Evaluación física inicial

Lo que no se puede medir, no se puede mejorar

La clave es determinar el punto de partida a través de una evaluación física inicial.

  • Entrevista motivacional
  • Evaluación de fuerza
  • Mejora de la condición física

Elige cómo vas a entrenar

Tu entrenador personal te recomendará que dosis de ejercicio se adapta mejor a tu objetivo y necesidades

Entrenamiento personal

Un preparador físico está solo y exclusivamente contigo

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Entrenamiento grupal

Un preparador físico te supervisa en un grupo reducido

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Nuestros programas

Elige tu objetivo

Tu entrenador te ayudará a marcar un objetivo alcanzable a corto plazo teniendo en cuenta tu nivel de entrenamiento

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Entrenamiento de fuerza

¿Te gustaría tener más energía?

  • Establece tu dosis óptima de ejercicio 3-4 veces por semana
  • Incrementa progresivamente la carga (kg) en los ejercicios
  • Entrena movimientos y no músculos
Quiero este programa
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Pérdida de grasa

Mejora tu metabolismo basal y perímetros corporales

  • Asesoramiento nutricional
  • 12 semanas de duración
  • Dificultad niveles de intensidad
  • Entrenamiento a medida
Quiero este programa
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Entrenamiento metabólico

Desarrolla tu resistencia cardiovascular

  • Circuito por estaciones
  • Entrenamiento a intervalos
  • Dividido en niveles de intensidad
Quiero este programa
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Entrenamiento funcional

El programa más versátil

  • Desarrolla tu potencia
  • Incrementa tu resistencia
  • Mejora tu coordinación y habilidades motrices
Quiero este programa
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Programa senior

Contrarresta el envejecimiento

  • Entrenamiento mixto (fuerza y cardio).
  • Consigue una condición física que mejore tu calidad de vida
  • Mejora tu condición física general
Quiero este programa

Preguntas frecuentes

Como normal general, es aconsejable entrenar de 3 a 4 veces semanales combinando entrenamiento de fuerza y metabólico. Aunque lo más importante es la constancia a largo plazo, más que la intensidad en el corto plazo. Es decir, entrena las veces que puedas, pero no dejes de hacerlo.

Si quieres mantener los cambios corporales, el entrenamiento de fuerza va incrementar tu metabolismo basal y va a evitar el temido “efecto rebote”.

Sí, independientemente de la edad, la ciencia y la medicina han demostrado que el entrenamiento de fuerza adaptado a la capacidades y necesidades de cada persona mejora los tres ámbitos de la salud: físico, mental y social.

Sí, en Seventy tenemos programas de iniciación que se adaptan a todas las posibles particularidades de nuestros clientes. Desde los que deciden intentarlo por primera vez a los que llevan mucho tiempo entrenando a distintos niveles.

Nuestro objetivo es ayudarte a mejorar tu calidad de vida, resolver tus problemas físicos y emocionales y desarrollar tu condición física con una dosis de entrenamiento específica y adaptada a tus necesidades.

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